心理療法の技法について（技法名クリックで説明が出ます）
ヒプノワーク心理療法室では、開設時は催眠療法を中心に行っておりましたが、現在はさまざまな技法を取り入れています。 クライアントの悩みや状態をじっくりお聞きしたうえで、必要に応じて複数の技法を組み合わせます。
EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing：眼球運動による脱感作と再処理法）
精神科医、公認心理師師等が資格取得可能な療法であり、当方は日本EMDR学会認定のEMDR治療者資格（W1,2修了）を取得しています。EMDRは「1989年にアメリカでFrancine Shapiroという臨床心理学者が発表して以来、今日までに全世界で40,000人以上の心の専門家（精神科医、臨床心理士など）がこの方法のトレーニングを受け、2,000,000人以上の人が治療を受けています。（日本EMDR学会HP参照）」
主にトラウマ記憶の処理を行い、過去の記憶を思い出しても気にならないようになります。これまで心に引っかかっていたトラウマを現在のわだかまりではなく過去のものへと脳内で書き換える療法です。
トラウマ記憶をしっかりと過去へおしやる処理をし、苦痛を軽減します。
フラッシュ・テクニック
フラッシュ・テクニックは2017年にEDMRのトレーナーであるフィリップ・マンフィールド博士によって開発された新しいトラウマ治療法です。当方はフィリップ・マンフィールド博士によるアドバンス研修まで受講しました。
もともとはEMDRの補助的手段として開発されましたが、トラウマ記憶に触れる心の負荷が大きい場合などに効果をあげることができます。
多くのトラウマ療法のように心の傷に直接コミットせず、痛みを緩和することができる画期的なものです。とかく傷に薬をぬることは痛みを伴いますが、従来のトラウマ療法と異なり、トラウマ記憶に直接向き合うことなく、苦痛を最小限にしてトラウマ処理を行うことができます。思い出すと不快であったり、いやな気分になるような記憶の処理に適しています。
フラッシュ・テクニックは、トラウマ的な記憶である喪失、屈辱、恐れ、悲しみ、孤立、怒り、恥などさまざまな思いへの心のケアに効果がある療法です。
当方では不登校やいじめ、ハラスメントや原因を特定できないさまざまな症状についてもフラッシュ・テクニックを用いています。
催眠療法・催眠イメージ療法
催眠療法では、リラクゼーションやイメージを用いて、心身の緊張をゆるめ、問題解決の方向を探ります。暗示だけで何かを変えるというよりも、ご本人の内的な力を引き出し、安心して自分を見つめるための方法として用います。
リラクゼーション、自己催眠法、メンタル・リハーサル、イメージ療法、年令退行催眠、暗示文作成、インナーチャイルドなど様々な技法がります。詳しくは次をクリックしてください。
マインドフルネス
マインドフルネスは、いま起きている心身の状態に気づき、周囲に巻き込まれすぎないで自分を見つめ、自分自身を感じて行くための瞑想方法です。不安、緊張、怒り、抑うつ、睡眠の乱れなどに対して、呼吸や身体感覚への気づきを通して安定を取り戻す練習として用います。ご自宅で自分で毎日行っていただけるようにご指導します。
自律訓練法
自律訓練法はドイツの精神科医シュルツが考案した自己催眠法です。ヒプノワーク心理療法室では、クライアントに自律訓練法を指導させていただき、自宅で毎日、練習していただくようにしています。自律訓練法は、身体の重さや温かさを感じながら心身を整える、定評ある自己催眠法です。継続して練習することで、緊張緩和、集中力の回復、睡眠や不安への対処に役立ちます。
自律訓練法はドイツで考案され、日本に入ってから５０年以上の歴史がある定評ある自己催眠法です。自律訓練法は、次の背景公式と第1～第6公式によって構成されています。
| 背景公式 | 気持ちが落ち着いている |
|---|---|
| 第１公式 | 手・足が重たい |
| 第２公式 | 手・足が暖かい |
| 第３公式 | 心臓が静かに打っている |
| 第４公式 | 楽に呼吸をしている |
| 第５公式 | お腹が暖かい |
| 第６公式 | 額が涼しい |
一見したところ、とてもシンプルなものですが、しっかり継続して練習すると、身体と心に大きな前向きな変化が現れて来ます。たとえば、肩こりが消えたり、イライラが改善されたり、集中力が増すなど、様々な改善が起こります。
催眠に入ることが出来ないという人の場合も、自律訓練法を継続すると、次第に緊張緩和が可能となり、催眠への入りも良くなります。これによって、更にイメージを使う催眠療法などを発展的に使用することが可能となります。
自律訓練法には、他に黙想練習というイメージ療法的なものがありますが、これも集中力の向上に大きな成果をもたらします。
フォーカシング
フォーカシングはイメージワークや催眠療法とは異なり、基本的にはイメージよりも身体の感じをとらえることを重視します。また、暗示的誘導の部分は存在しません。クライアント自らがご自分の身体から来るフェルトセンスを受け止め、問題解決の方向性を身体に聴いていく技法です。
フォーカシングの創始者であるユージン・ジェンドリンは『セラピープロセスの小さな一歩』という著作の中で次のように述べています。
「実存はからだで感じられる。したがって人はからだで感じられる複雑さに直接接近でき、［その複雑さは］潜在的には多面的であるが、この特別な意味の「気持ち」（“feeling”）としては、ひとつの気持ちとして感じられるのである。」（金剛出版.P88）
フォーカシングは身体の感覚から入って、常に身体に問いかける、要するに実存に問いかけるセラピー方法です。これはとても確かで、とても本来的なセラピーの方法です。
人はアタマで生きることも出来なければ、アタマで死ぬことも出来ない存在です。身体的感覚こそ生きているという感覚（実存感覚）であると考えるフォーカシング的セラピーは、機械文明に毒された現代人にとっては、とても自然な自分に帰るための糸口でもあると思います。
ヒプノワーク心理療法室では、催眠療法よりもフォーカシング的なセラピーによって問題解決を志向する方が適しているという場合には、フォーカシングを用いるようにしています。また、夢の内容にフォーカシングを行う、夢フォーカシングも必要に応じて行います。
箱庭療法
ヒプノワーク心理療法室には箱庭療法の設備があります。この療法は1929年に英国の小児科医ローエンフェルト(Lowenfeld,M.)が世界技法（The World Technique)という名で発表したものを、スイス人のドラ・カルフ(D.Kalff)がユング心理学を基盤として、「砂遊び療法」（Sandplay Therapy,Sandspiel Therapie)としてさらに発展させたものです。
日本には京都大学の河合隼雄先生によって１９６５年に箱庭療法として紹介されました。
箱庭療法は言葉によるカウンセリングとは異なり、どうしても言葉でご自分を表現することが難しい方や子どもに至るまで、楽しくセラピーを進めることができます。クライアントは心理的変容のプロセスを箱庭体験を通じて体験して行くことができます。
この不思議なプロセスは誰の心にも共通して起こってくるものであり、集合的無意識とユングが名付けた世界にも直結するものです。当方では、カウンセリングと催眠リラクゼーションに加えて、箱庭療法を行うようにしています。これまで多くの方が症状の好転を経験されています。
認知療法・認知行動療法
認知療法や認知行動療法では、ものごとの受け止め方、考え方、行動のパターンを見直します。不安や緊張、対人関係の困難、生活リズムの乱れなどについて、具体的な対処を一緒に考える場合に用います。
論理療法
論理療法では、苦しさを強めている考え方や思い込みを見直し、より柔軟で現実的な考え方を探ります。感情を否定するのではなく、感情を苦しくしている考え方に気づくことを大切にします。